Ритуалы хорошего настроения

Мы все ждем весны. Ведь весной просыпается природа, частью которой мы тоже являемся. Это период расцвета новых эмоций и желаний, период предвкушения летнего тепла.

 

 

Каждая девушка, какой бы взрослой она не была, весной мечтает встретить новую любовь, а если любовь уже есть, то её душа непременно хочет почувствовать новые нотки этого волнующего чувства.

 

 

Но чтобы быть готовой к встрече с новой собой, нужно потрудиться сейчас, когда весна напоминает о себе только числом в календаре.

Так что же мы можем сделать для себя любимых, чтобы гордиться собой и любоваться своим отражением в зеркале?

 

Да, правильно, лучше всего начать с настроения. Поработать над умением управлять своими эмоциями. Ведь это просто, если знать, что и когда нужно делать, соблюдая график своих биологических часов и внимательно слушая свой организм.

 

Чтобы настроение было весь день замечательным, нужно правильно день начать и правильно день закончить. Лучше всего ввести для себя утренние и вечерние ритуалы. Наш организм любит порядок, определенные спланированные действия приведут его в состояние бодрости утром и покоя вечером. Таким образом мы избавим себя от возможных стрессов, которые как раз и являются главной причиной плохого настроения.

 

 Чтобы настроение было весь день замечательным, нужно правильно день начать и правильно день закончить

 

 

 

      Как лучше начать утро:

 

1. Проснувшись с утра, потянитесь! Это поможет вам проснуться, растянуть все мышцы и привести их в тонус.

 

2. Обязательно выпейте стакан теплой воды. Можно добавить туда лимон или  мед. С помощью этой простой процедуры вы готовите организм к принятию пищи.

 

3. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Мы привыкли думать, что улыбка является результатом нашего хорошего настроения. Но физиологи доказали, что эмоции и телесные реакции связаны и улыбка на лице также влияет на улучшение настроения. Пожелайте себе что-нибудь хорошее и жизнеутверждающее.

 

4. Принимая душ, чередуйте теплую воду с прохладной (или холодной, если можете). Контрастный душ «запускает» утром кровообращение и дарит бодрость.

 

5. Можете включить любимую музыку или добрый мультик.

 

6. Хорошо позавтракайте, чтобы зарядиться энергией на первую половину дня и не «кусочничать» на работе.

 

 

Как приятно и полезно завершить
день, чтобы хорошо спать:

 

1. Ужинать лучше за три-четыре часа до сна, чтобы желудочно-кишечный тракт не работал ночью, а отдыхал, иначе будете плохо спать.

 

2. Прогулка вечером будет очень полезной, она насыщает организм кислородом и позволит спать крепко и глубоко.

 

3. К вечеру у человека логическая модель мышления уступает место  эмоциональной. После восьми вечера наш мозг настраивается на восприятие всего прекрасного, поэтому он будет вам очень благодарен, если вы будете следовать биологическим ритмам и почитаете приятную книгу, послушаете спокойную музыку или посмотрите хороший фильм.

 

4. Душ, принятый вечером, смывает все тревоги дня. Его тепло приятно настроит вас на сон.

 

 

Попробуйте выполнять эти нехитрые действия каждое утро и каждый вечер в течении хотя бы недели. Отметьте для себя, насколько они вам помогают. Послушайте, что скажет вам ваше тело в ответ на проявление к нему внимания.

 

Поделитесь вашим опытом. Что вы делаете, чтобы легче засыпать вечером и бодрее просыпаться утром.

 

 

 

Опубликовано: Апрель 1, 2013